从准备迎接一个生命，到宝宝出生以后重新养回自己
从准备迎接一个生命，到宝宝出生以后
重新养回自己
备孕、怀孕、产后，不是三个分开的阶段
身体走的是同一段路，饮食也不该
每到一个阶段就重新开始
备孕、怀孕、产后，不是三个分开的阶段
身体走的是同一段路，
饮食也不该每到一个阶段就重新开始
基础课让你学会日常一餐怎么搭得更平衡；而当身体进入备孕、怀孕与产后，每个阶段的营养重点、身体变化与饮食应用都会跟着改变。
这套课程把备孕、孕早中后期、产后修复串成一条完整路径，让你从准备怀孕开始，一路走到生产后的恢复与哺乳支持，都更清楚这个阶段该关注什么、下一步该怎么准备。
让前一个阶段的准备，接得上下一个阶段的需要。
第一轮开放名额即将满额，先到先得
备孕不是等待怀孕，而是
先养好身体
如果你已经上过饮食结构理解课，你已经建立了很重要的地基：知道怎么选择食物、怎么搭配一餐，也开始理解日常饮食的基本结构。
而到了备孕、怀孕与产后，问题开始变得更具体。
备孕时，你会开始想：现在的饮食应该多注意什么？ 怀孕以后，孕早期、中期、后期的重点一样吗？ 生产以后，在忙着照顾宝宝的同时，又该怎么把自己的恢复与哺乳需要一起顾好？
一般饮食结构解决的是日常怎么吃得更平衡；这堂课要做的，是把你已经建立的基础，进一步应用到备孕、孕期与产后的不同阶段。
不是基础变得不够，而是身体进入了一个需要更具体应用的新阶段。
备孕、怀孕、产后，每走一步，身体的需要都在改变
备孕、怀孕、产后，
每走一步，身体的需要
都在改变
网上并不缺「备孕吃什么」「孕妇吃什么」「坐月子吃什么」的答案。真正困难的是
这些资讯往往彼此分开，而你的身体却是从一个阶段，连续走进下一个阶段。
没有阶段性方向时：
准备怀孕以后，「吃健康」突然变得不够具体。 你已经开始注意作息、营养和身体状态，却还是不知道：备孕阶段的一餐，跟平常的一餐，到底应该多考虑些什么？
怀孕以后，每过一个阶段，问题又重新出现。 孕早期吃不下怎么办？进入中期以后重点有什么不同？后期又该怎么为生产需要的体力做准备？
生产以后，注意力都去了宝宝身上，妈妈自己反而容易被放到最后。 坐月子知道要「补」，却不知道日常饮食应该怎么安排，才能同时顾到恢复、体力和哺乳期的需要。
每进入一个新阶段，就重新上网找一次答案。 资讯越来越多，却没有一张完整地图告诉你：前一个阶段和下一个阶段，到底怎么接起来。
有了完整的阶段地图以后：
备孕时，你更清楚如何安排日常饮食、菜单与生活实践，为身体建立稳定的营养与体力基础。
怀孕以后，你知道孕早、中、后期各自应该关注哪些营养与饮食重点，不需要每进入一个阶段就重新摸索。
准备生产时，你开始把饮食、体力、生活节奏与生产准备一起考虑。
生产以后，你不会只顾着「补」，而是更有系统地安排恢复期饮食，同时兼顾自己的体力与哺乳支持。
同样是「吃得好」，不同人生阶段，需要考虑的事情已经不一样
一般饮食结构，是地基；这堂课，是把地基带进备孕、怀孕与产后的实际应用。
你不是重新学一次怎么吃，而是开始学习：身体进入不同阶段以后，原本会的东西该怎么跟着变。
无论你现在正在备孕、怀孕，还是已经进入产后，
都有属于这个阶段的学习重点
无论你现在正在备孕、怀孕，还是已经进入
产后，都有属于这个阶段的学习重点
正在备孕，希望从日常饮食与生活习惯开始，为自己做好准备
已经怀孕，希望更清楚孕早期、中期、后期各自的饮食重点
接近生产，希望提前了解产后恢复与哺乳期的饮食安排
刚生产，希望除了照顾宝宝，也把自己的恢复认真放回来
备孕，不只是等待，而是开始准备身体。
怀孕，不只是把宝宝养大，也是妈妈身体持续变化的过程。
产后，不只是坐完月子，而是重新把妈妈自己养回来。
为什么我们把课程从「坐月子」一路往前做到备孕，再一路陪到产后？
为什么我们把课程从
「坐月子」一路往前做到备孕，再一路陪到产后？
Jeccy 老师自己深入五行饮食实践的重要起点之一，就是 2019 年接触五行平衡月子烹饪课。
但随着她后来不断把饮食结构与五行理念实践在自己、家人、学生与不同家庭身上，她越来越清楚看到一件事：真正需要准备的，从来不只是生产后的那一个月。
身体在怀孕以前已经开始准备；怀孕以后，早、中、后期不断变化；宝宝出生以后，妈妈又进入另一个需要恢复、适应与重新建立生活节奏的阶段。
而在陪伴超过 300+ 个家庭的过程中，她也不断听见类似的问题：
「准备怀孕的时候到底应该怎么吃？」
「进入孕中期以后，是不是应该调整？」
「坐月子是不是越补越好？」
「喂母乳的时候，我自己又应该怎么吃？」
于是，这堂课不只做「月子餐」，也不只做「孕妇营养」。它从备孕开始，把孕早期、中期、后期一路接到产后恢复与哺乳支持，让你看见整个过程，而不是只处理其中一个片段。
一套系统，走完整段路
这不是连续上完的一套速成课，而是约 10 个月，一步一步把备孕、怀孕到产后的饮食应用带进生活
如果你报名时已经怀孕或进入产后，不需要从备孕阶段重新等起——课程会根据你当下所处的阶段，把重点放在你现在需要的部分，之前阶段的内容也可以回头学习。
OFFER 1：备孕、怀孕与产后修复烹饪课程（共10堂实体烹饪课） - 价值 RM12,999
阶段一｜备孕体质与饮食准备（第 1-3 堂）
影响备孕状态的因素很多，其中一些需要医学专业评估；而日常饮食结构、营养摄取、消化吸收与生活习惯，则是你现在就可以开始照顾的部分。这 3 堂课会从日常饮食出发，帮助你重新整理备孕阶段的饮食结构、菜单规划与生活实践，为身体建立更稳定的营养与体力基础。
第 1 堂：饮食结构与体质基础
体质与饮食结构的关系、饮食与生殖健康相关知识、优质全谷物应用、多样蔬菜搭配、汤品与消化系统照护
第 2 堂：营养均衡与五行能量
五行能量与身体平衡、营养摄取与身体所需、脾胃与消化吸收相关知识、日常三餐搭配、实际烹饪
第 3 堂：把备孕饮食带回生活
一周菜单规划、早中晚餐设计、外食调整、家庭共同实践方法
📌 首次参与每一堂实体课的食材费用已包含在报名费用内。
📌 报名后，可携一位家人共同参与实体课程学习。
阶段二｜怀孕烹饪课程（第 4-7 堂）
针对孕早期、中期与后期的不同变化，学习如何调整饮食结构、菜单与烹饪方式，为妈妈的日常体力与孕期营养需要提供更有系统的支持。
第 4 堂：孕早期
了解孕早期的营养变化，同时照顾妈妈的食欲、消化与日常体力：孕早期营养重点、孕吐期间的饮食安排、消化吸收、温和料理、孕早期菜单设计
第 5 堂：孕中期
随着宝宝成长与妈妈身体变化，重新调整营养摄取与一餐的结构：蛋白质与矿物质来源、全谷物与蔬菜搭配、循环与日常能量管理、了解支持宝宝骨骼与组织成长所需的营养、孕中期菜单规划
第 6 堂：孕后期
了解孕后期的饮食变化，同时开始为生产所需要的体力与产后阶段做准备：孕后期营养调整、水分代谢与循环照护、体力准备、生产前饮食安排、孕后期菜单设计
第 7 堂：孕期健康管理与日常照护
血糖与日常饮食、血压相关饮食原则、贫血相关营养知识、过敏相关饮食观察、抽筋与营养摄取、消化照护、水分代谢、孕期活动与伸展、压力与情绪管理
⚠️ 课程内容属于日常饮食与生活方式教育，不取代产检、疾病诊断或医疗治疗。若出现血糖、血压异常或任何妊娠相关状况，请以主治医生的评估与治疗安排为准。
📌 首次参与每一堂实体课的食材费用已包含在报名费用内。
📌 报名后，可携一位家人共同参与实体课程学习。
阶段三｜宝宝出生以后，也别忘了把妈妈养回来（第 8-10 堂）
生产以后，所有人的注意力很自然都会来到宝宝身上。但妈妈的身体也刚刚经历了一次巨大的变化。这 3 堂课的重点，是从日常饮食与烹饪出发，帮助你更有系统地安排恢复期饮食、体力支持与哺乳阶段的营养需要。
第 8 堂：产后恢复基础
了解产后身体变化、恢复期营养需要、消化系统照护、日常体力支持
第 9 堂：产后饮食结构
早中晚餐设计、修复期汤品、日常营养均衡、把坐月子饮食真正带进生活
第 10 堂：哺乳期饮食支持
哺乳妈妈的饮食结构、泌乳期间的饮食与营养原则、妈妈的体力支持、宝宝成长相关营养知识
⚠️ 泌乳状况因人而异，会受体质、作息、哺乳方式等多重因素影响，饮食调整是支持性的一环，不构成对泌乳量的保证。
📌 首次参与每一堂实体课的食材费用已包含在报名费用内。
📌 报名后，可携一位家人共同参与实体课程学习。
OFFER 2: 产后1对1身心平衡修复陪伴（30分钟线上1对1 + WhatsApp陪伴至出月） - 价值 RM6,999
真正进入产后以后，很多问题不是课堂上提前听懂就结束了。
睡眠改变、身体还在恢复、宝宝需要照顾、情绪与家庭节奏都可能重新调整。 所以除了实体课程，你还会获得：
Jeccy 老师本人 1 对 1
1 次 × 30 分钟线上陪伴，按实际需要预约
Jeccy 老师本人 WhatsApp 持续陪伴
产后持续至出月，把实际生活中遇到的情绪、睡眠、生活节奏、温和活动与家庭支持问题带回来讨论
不只是学完就自己面对
当你真正进入产后阶段，还有一个已经了解这套饮食与生活系统的人陪你整理接下来怎么走
使用说明：1 对 1 线上陪伴需在产后预约／使用，不设延期；WhatsApp 支持持续至出月。此陪伴不属于医疗诊断，不包含身体评估或个人化治疗方案。
OFFER 3: 备孕怀孕产后修复终身回炉计划（无限期实体复习，仅需支付当堂食材费） - 价值 RM29,999
课程结束，不代表你的学习就此结束。
完成这 10 堂课之后，未来不管你处在人生的哪个阶段，都可以回来重新参与相关的实体课堂复习——没有次数与期限限制。
每一次只需负担该堂课的食材费用，不需要重新购买整套课程。
因为有些内容，你在备孕时听，会有一种理解；真正怀孕以后再回来复习，会开始注意到完全不同的细节；到了产后，过去学过的内容也会有新的意义。
所以这 10 堂不是「上完就结束」，而是你未来进入不同阶段时，仍然可以回来重新学习的基础。
从准备身体，到走过孕期，再到把自己养回来
以下为过往学员在饮食结构实践过程中，与备孕、怀孕、哺乳相关的真实反馈。个人体验会因体质、生活方式与配合程度而异，仅供参考，不代表适用于每一位学员。
学员见证｜Gin Lim
“我会想推荐 Jeccy 老师的课程给我身边的家人和朋友。
因为现在的人生活真的很忙，也常常外食。Jeccy 老师教的方法很落地，让我可以很轻松地学会备餐，就算时间不多，也能在家煮一顿饭，好好吃一顿，滋养自己的身体。
上课前，我对下厨的信心大概只有 3 到 4 分；上完课后，提升到 8 到 9 分。
我最大的收获是发现，原来准备一餐可以这么简单。老师把做法讲得很清楚，也很简化，让我备餐更轻松，不再那么有压力。”
学员见证｜Kent（命理师／风水师）
"这门课程彻底改变了我对食物、营养和烹调的理解。不只是“吃得均衡”，而是学会同时照顾营养与食物的能量属性。
实际应用后，我和家人明显感觉身体更沉稳、有能量，也更容易有饱足感，不再需要吃很多。
对长期用脑、生活忙碌的人来说，这种被滋养、能恢复状态的感觉特别明显。
作为命理与风水从业者，这门课也让我第一次真正意识到：食物，本身就是最重要的能量来源之一。"
你这次真正得到的，不只是 10 堂课：
这不是让你收藏一套「以后可能用得到」的知识，而是从准备迎接一个生命开始，到宝宝出生以后重新照顾自己，每进入一个阶段，你都已经知道这一阶段应该关注什么，也随时可以回来重新学习。
报名价
RM 5,988 (RM 49,997)
RM 5,988
(RM 49,997)
相较总价值 RM49,997，现阶段可节省约 88%
FAQ 常见问题
10 堂课是连续上完的吗？
不是。课程采用每月 1 堂、共 10 堂的方式进行，完整学习周期约 10 个月。
这样的安排让你有时间把每次所学带回生活实践，而不是一次吸收大量内容以后就结束。
我已经怀孕了，甚至已经生产了，现在报名会不会太迟？
不一定。课程并不要求每个人都必须从备孕阶段重新开始。
如果你报名时已经进入孕期或产后，会根据你目前所处的阶段与实际需要，把重点放在当下需要的部分，同时你也可以回头学习之前阶段的内容。
报名费用有包含食材费吗？
首次参与每一堂实体课的食材费用，已经包含在报名费用内，不需要额外支付。之后如果要回来复习，复习当堂需要负担食材费用。
完成课程后，如果忘记了怎么办？可以回来复习吗？
可以。完成课程后，你拥有备孕怀孕产后修复终身回炉计划的复习资格，未来可以再次回来参与相关课堂，没有次数与期限限制，复习时只需支付当堂食材费用，不需要重新购买整套课程。
可以带家人一起上课吗？
可以。报名后，可携一位家人共同参与实体课程学习。
产后 1 对 1 陪伴具体包含什么？
由 Jeccy 老师本人亲自进行，包含 1 次 30 分钟线上 1 对 1，以及产后至出月期间的 WhatsApp 支持。
陪伴内容聚焦产后情绪、睡眠与生活节奏、温和活动及家庭支持，不属于医疗诊断，也不包含身体评估或个人化治疗方案。
饮食调理在备孕过程中，到底能帮到什么？
影响备孕的因素有很多，有些与整体体质、营养状态有关，有些则需要生殖医学的专业评估。
这堂课能帮助你从饮食与生活习惯层面，为身体建立更稳定的营养与体力基础，但如果备孕已经尝试一段时间仍没有进展，我们建议同时寻求专业生殖医学的评估，饮食调理可以作为身体状态的支持，但不能取代医学检查与诊断。
我正在做 IVF / 生殖治疗，还适合学习吗？
可以把课程内容作为日常饮食与生活方式教育的一部分，但它不能取代生殖医学评估或治疗。
如果你正在进行 IVF、服用药物或使用医生指定的营养补充方案，请继续遵循主治医生的安排；任何可能影响现有治疗的调整，都应先与医生确认。
课程里提到的血糖、血压照护，可以取代产检吗？
不可以。孕期血糖、血压等状况需要医生持续监控与判断，课程所教的是日常饮食与生活方式上的支持性原则，不能取代产检、也不能用来自行判断或处理妊娠并发症。
若孕期出现任何异常，请以主治医生的诊断与安排为准。
上了课，就能顺产吗？
不能保证。生产方式是由胎位、产程进展、医生的专业判断等多重因素共同决定的。
这堂课能帮助你在孕期建立更好的体力与体质基础，为生产做好准备，但顺产与否，最终仍需要遵照医生在当下的临床判断。
这个课程可以退款吗？
报名确认后不设退款。由于课程包含实体课堂名额及相关教学安排，报名后我们会为你预留相应资源，因此请在付款前确认课程时间、目前所在阶段与个人安排是否适合。
若你有特殊医疗状况，也建议先咨询主治医生是否适合参与相关饮食与烹饪学习。
这段旅程，你想怎么准备？
选择 A：每进入一个新阶段，再重新寻找一次答案
备孕时研究备孕，怀孕以后重新研究孕期饮食，进入孕中期、孕后期又重新调整，宝宝出生以后，再开始研究坐月子、恢复与哺乳。你当然可以这样走。
选择 B：现在就把整段旅程的饮食地图准备好
从备孕开始，到孕早期、中期、后期，再到生产后的恢复与哺乳支持——提前理解每一个阶段的重点，也知道前一个阶段如何接到下一步。
身体走的是同一段路，饮食也不需要每一个阶段重新开始。从准备迎接一个生命，到宝宝出生以后重新把自己养回来——让每一个阶段，都接得上下一步。
Copyright © 2026 - All Rights Reserved.
My One Natural Healthcare Center
Registration No.: 202003038380 (003077771-M)
This website is not affiliated with, sponsored by, or endorsed by Meta, Facebook, Google, or YouTube. All third-party trademarks and brand names are the property of their respective owners.
All information provided through this website, our courses, classes, consultations, videos, communities, and educational materials is for general educational and informational purposes only. It is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease or medical condition and should not replace professional medical advice, diagnosis, or treatment.
Individual results may vary. We do not guarantee any specific health, wellness, or lifestyle outcome. Always consult a qualified healthcare professional before making significant changes to your diet, medication, treatment, supplements, or lifestyle.
By using this website or purchasing our services, you agree to our Terms of Service, Privacy Policy, and Refund Policy.